At børste tænder to gange dagligt er en god start, men selv den mest grundige tandbørstning kan efterlade små områder med plak. Plak er en usynlig, klistret belægning af bakterier, der sætter sig på tænderne og tandkødsranden. Hvis den ikke fjernes, kan den føre til huller, dårlig ånde og tandkødsbetændelse. Heldigvis kan du med et simpelt spejl og det rette lys tjekke, om du har fået alt med – og dermed forbedre din mundhygiejne markant.

Hvorfor plak er et problem

Plak dannes hele tiden, og det tager kun få timer, før bakterierne begynder at samle sig igen efter tandbørstning. Når de får lov at blive siddende, omdanner de sukker fra maden til syre, som angriber tandemaljen. Over tid kan det føre til karies og tandkødsproblemer. Derfor handler god tandpleje ikke kun om at børste – men også om at kontrollere resultatet.

Brug spejl og lys som dine hjælpere

Et almindeligt badeværelsesspejl kan være nok, men et lille håndspejl eller et tandlægespejl giver dig bedre overblik over de steder, der er svære at se – især på bagsiden af tænderne og langs tandkødet. Kombinér det med en god lyskilde, for eksempel en lampe med hvidt lys eller en pandelampe, så du kan se tydeligt.

Når du kigger i spejlet, skal du især være opmærksom på:

• Tandkødsranden – her samler plak sig ofte først.
• Mellem tænderne – brug tandtråd eller mellemrumsbørster for at fjerne det, du ikke kan se.
• Bagsiden af fortænder og kindtænder – områder, mange overser i den daglige rutine.

Hvis du ser matte, gullige eller let klistrede områder, kan det være tegn på, at der stadig sidder plak.

Sådan tjekker du effektivt efter tandbørstning

1. Børst som du plejer – to minutter med fluortandpasta.
2. Skyl munden let, men undgå at skylle alt tandpastaen væk – fluor skal have tid til at virke.
3. Tag spejl og lys frem, og kig systematisk på alle tænder.
4. Brug neglen eller en tandrenser til forsigtigt at mærke efter glatte overflader. Hvis de føles ru, sidder der stadig plak.
5. Ret op med tandbørste eller tandtråd, hvor du kan se eller mærke belægninger.

Det tager kun et par minutter, men kan gøre en stor forskel for, hvor effektiv din tandpleje er.

Et ekstra tip: farvetabletter til plak-kontrol

Hvis du vil være helt sikker, kan du bruge såkaldte plak-farvetabletter, som fås på apoteket. De farver de områder, hvor der stadig sidder bakterier, så du tydeligt kan se, hvor du skal børste bedre. Det er især nyttigt for børn eller for dig, der vil forbedre din teknik.

Læs også:

Gør tandtråd til en naturlig del af børns tandplejerutine

Tænder

Tandtråd er ofte den glemte del af børns tandpleje, men den spiller en vigtig rolle i at forebygge huller og tandkødsproblemer. Få gode råd til, hvordan du kan gøre tandtråd til en naturlig og positiv del af dit barns daglige rutine.

Helhedssyn på sundhed: Sådan forebygger du problemer med tænderne

Tænder

Dine tænder fortæller mere om dit helbred, end du tror. Læs hvordan kost, søvn, stress og daglige vaner påvirker din mundsundhed, og få praktiske råd til at forebygge tandproblemer som en del af et helhedssyn på sundhed.

Rygning og mundtørhed – hvad er forbindelsen?

Tænder

Mange rygere oplever mundtørhed, men få ved, hvorfor det sker. I denne artikel dykker vi ned i sammenhængen mellem rygning og nedsat spytproduktion – og giver dig råd til, hvordan du kan lindre den tørre fornemmelse i munden og passe bedre på din mundsundhed.

Brug spejl og lys til at kontrollere, om plak er fjernet

Tænder

Selv efter grundig tandbørstning kan der gemme sig plak, som er usynlig for det blotte øje. Med et spejl og det rette lys kan du nemt kontrollere, om dine tænder virkelig er rene – og dermed styrke din mundhygiejne og forebygge tandproblemer.

Gør det til en vane

At bruge spejl og lys som en del af din tandpleje behøver ikke tage lang tid. Gør det et par gange om ugen, eller når du har mistanke om, at du ikke får alt med. Over tid lærer du, hvor dine “problemområder” er, og du bliver bedre til at børste effektivt uden at skulle tjekke hver gang.

En god mundhygiejne handler om små vaner, der gentages dagligt. Med lidt ekstra opmærksomhed og et godt lys kan du sikre, at dit smil forbliver sundt – og at tandlægen får mindre at lave.